Dessverre er det svært få av oss som kan slå av stresset. Dette gjør det desto viktigere at du skaper en jevn balanse og reduserer stress gjennom avspenningsfaser. «Lukk øynene og se gjennom»-strategien kan fungere en stund, men med økt stress og alder blir det stadig vanskeligere å tåle stress. Den bedre strategien er å redusere personlig stressnivå på en målrettet måte. Hvordan kan dette oppnås?
Vel, for eksempel gjennom bedre selvorganisering, en avslappet holdning eller å senke for høye krav til deg selv. I tillegg er det viktig å redusere stress på en målrettet måte. Dette fungerer bedre med sport som sykling, tennis eller jogging enn med en øl på terrassen. Fremfor alt hjelper utholdenhetsidretter kroppen til raskt å redusere stresshormoner.
Ulike avspenningsteknikker som yoga, autogen trening eller progressiv muskelavspenning har også vist seg effektive for å redusere stress. Disse bidrar imidlertid bare til å holde stressnivået lavt ved regelmessig bruk.